A ja tam zaryzykuje i wrzuce foty, co mi szkodzi. Wygladem nie straszę, a i sylwete mam odpowiednią, niech mnie zobaczą. Aparat sobie od siorki pożycze, żeby jakieś fajne foty i pozy porobić. a z tego co widze, to się dygacie chłopaki chyba tego, że to internauci głosują no i co wtedy jak bedziecie na dalszych miejscach? lepiej spróbować i [...]
[...] ten skos wtedy jest chyba i nie wiele zmienia według mnie. Encyklopedia to rozumiem , ale wtedy będzie chwiejnie i dupa będzie zjeżdzać. Czyli co z tym tricepsem? Co dać tam? Co do rozpiętek to co z nimi? Przenoszenie zamiast nich? Czy robić je dalej te rozpiętki? Ogólnie plan będzie ciekawy według mnie, bo ćwicze grupy antagonistyczne i [...]
[...] napisałem tutaj , do infinite intensity byś potrzebował z 1-2 hantle po około 15 kg każdy i zwiększać , piłka medyczna , i młot , i drążek , i takie tam , a do never gymless chyba tylko wystarczy drążek :) możesz trenować także na dworze widziałem na yt że tak robili, koleś co stworzył te książki trenował kiedyś books [...]
Mate jak bylem na low fat to jak najmniej tluszczu, max 50, duzo bialka (ok 3g) a wegli to mialem ustalowe i schodzilem co jakis tam czas(juz nie pamietam), a na ckd to bylo okolo 150-155 bialka i podobnie tluszczu bo chcialem miec 2tys kcal z kawalkiem cvfdbkz oceniam dobrze, waga leciala dosc szybko, i wlasnie najlepsze w tym jest to ze sila [...]
toja25!! TOJU NIE UWIERZYSZ;( jestem zalamana... okazalo sie ze wykryto cos w mojej krwi... mam jutro wezwanie do GP a tam skieruja mnie do szpitala na dalsze badania. KObieta przez telefon nie chciala udzielic mi zadnych informacji poniewaz powiedziala ze nie wolno im ale tak ja prosilam i powiedziala ze to podejrzenia o anemie;( bardzo sie [...]
dobro może i ona ale mi sie podoba to co jest na moich zdjęciahc w profilu a jaka jest na prawde to mi tam ****** bo i tak jej nigdy nie poznam co do pierwszego zdjęcia to-->
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak ten nasz? Jest duża różnica w rozwoju? Nie mogłem doczytać o jakichś różnicach. Skoro miałem klate i trica podwójnie, to mam jeden dodatkowy dzień i w sumie nie wiem co tam wsadzić, większość mieści się w 3 dniach. Wydaje mi się, że jak dam nogi i brzuch w jednym dniu to może być ciężko...W każdym razie do rozdysponowania mam: Nogi, brzuch, [...]
[...] jak pisałam ćwiczę narazie tylko na nogi. Podobno wystarczy dobra dieta + pilates (min. 3 razy w tyg.) + aeroby (ok. 4 razy w tygodniu) i będzie dobrze. P.S. Czy Ty przypadkiem nie pytałaś się o podobne rzeczy na forum pilates.pl. Bo jeśli tak to nie masz co liczyć tam na odpowiedź. Kiedyś też tam o parę rzeczy pytałam i nikt mi nie odpowiedział.
Ruda, jest super, co Ty mi tam za głupoty pisałaś, hę? :-> Strrrrasznie podobają mi się Twoje barki, no i plecy, o wysuszu na klacie nie wspomnę - jak Ty to zrobiłaś, że cyc został na miejscu? \-) Paczę i napaczeć się nie mogę - wyglądasz przepięknie, no i jak dla mnie to jesteś przykładem bardzo ciężkiej pracy - w końcu masz swoje fitnessy, no i [...]
[...] otwiera ) i się okaże czy będzie sprzęt do rack pulla, bo jak nie to albo będę musiał bawić się w jakieś podstawki pod sztange albo nie będę robił - zależy w co ją tam wyposażyli ;). Tak...pompki bardzo lubie. Zdecydowanie lepiej mi wchodzą niż wyciskania. Jeszcze co do pleców...pisałeś że można jakis mds zrobić. Mi tylko do głowy [...]
[...] jakis z dworu przyniesiony tylko taki solidny i wkladam go na rączke od spręzyny. Drugą rączke trzymam nogą na podłodze i rękoma trzymam tego kija i podnosze do góry.Takie tam ćwiczenie wymyślilem. A z tymi hantlami ćwicze na siedząco raz jedna reka raz druga, ćwicze na stojąco raz jedna raz druga i obywdie naraz. Ile czasu minie aż urośnie mi [...]
Suplementujesz z gera cos oprocz hp? Z tego co mi wiadomo to tam tyle jest gery ze mozna powiedziec ze jej nie ma, dali tylko by bylo w skladzie i ludzie sie na to nabierali :)
Witam, juz zalozylem temat z ta sama trescia, ale do tej pory nikt mi nie udzielil odpowiedzi, a moj problem jest zwiazany z tym tematem, to pomyslalem, ze sie dopne, bo przynajmniej ktos tu na ten problem zerknal. A otoz chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej [...]
[...] Tzn blisko ściany ale nie opierając się dwiema nogami o ścianę. Zrobiłam sobie dzisiaj kontrolnie mostek i jest słabo. Wrzucam foto. I tak : chciałabym poprawić to co mnie tam blokuje ale nie chce męczyć samego mostka. Bo jednak biorąc pod uwagę że w staniu na rękach pozycja nie jest idealna i obciąża Lędźwiowy jak mnie wygnie to w połączeniu [...]
Ooo jak miło ze tyle ludzi tu jest z Lublina Helssing planu jeszcze nie mam, będę miala jak wybiore się do klubu, o ile mi tam ułożą a poki co wybrac się nie mogę, mam nadzieje ze dzis/jutro wreszcie mi się uda tam dotrzec! Wiem jedno - na pewno będę uczęszczać na zajecia Magic bar, bo jest to cos co bardzo lubie i przynosilo u mnie dobre efekty [...]
Ja tam generalnie nie kapuję idei ułatwiania sobie życia gotowym jadłospisem, bo dla mnie to raczej utrudnienie, że muszę się sztywno czegoś trzymać i pilnować, żeby mieć wszystkie składniki w lodówce. A nie myślałaś, żeby sobie skomponować jakąś dietę na tydzień i potem tylko wymieniać poszczególne rzeczy? Np. na śniadanie kanapki z jakimś [...]
[...] w treningach jest zawsze określona ilość powtórzeń - przy klasycznej pakerni 12/10/8/6, lub 15/10/5. Kiedyś przez dłuższy okres czasu robiłem siady w ilości 10 w kilku tam seriach. i nagle w treningu (w towarzystwie innych ćwiczeń) pojawiły się siady ale 11 powtórzeń @-| Myślałem sobie eee to 1 powtórzenie więcej co to tam... Ale podczas [...]
[...] 65g) i sera Edamskiego tłustego (ok. 40g) Zmieniłbym ten posiłek w ogóle...masło i ser edamski wyjazd NR4(obiad) Ziemniaki -200g *mało tłuszczy *minimalnie wegli *cos tam z białka sie wykombinuje ugotuj sobie lepiej troche kaszy, dorzuć jabłko i 30g odżywki białkowej NR5 Ryz -50g Jajecznica z 3 białek // lepsza będzie ryba - tuńczyk w [...]
[...] brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Hashimoto czyli problem leży gdzieś w układzie autoimmunologicznym, ale nigdy nie doszukałam się czy ma to związek z jelitami. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA [...]
Witam wszystkich ;) "Co Cię skłoniło do rozpoczęcia treningów siłowych ? Od małego brzdąca sport był moją pasją. W podstawówce była to piłka nożna i koszykówka. Następnie w gimnazjum zacząłem grać w piłkę ręczną. Moja historia z tą najlepszą grą zespołową trwałą prawie 9 lat. Nauczyła mnie pracy w zespole, wytrwałości, sumienności, zadziorności i [...]
Najlepsze ćwiczenia?
